Miasto Siedlce zaprasza wszystkich mieszkańców, którzy ukończyli 60. rok życia, do udziału w kolejnej edycji programu „Aktywni Seniorzy Miasta Siedlce”. Projekt jest współfinansowany z budżetu Województwa Mazowieckiego w ramach Samorządowego Wsparcia Inicjatyw Rady Seniorów „Mazowsze dla Seniorów 2026” i skierowany jest do seniorów zamieszkałych na terenie miasta.
Program obejmuje zajęcia ruchowe, warsztaty rozwijające zainteresowania i umiejętności, wykłady dotyczące zdrowego stylu życia oraz bezpieczeństwa, a także koncert z okazji Dnia Seniora.
Zdrowy Senior w ruchu
Pierwszym elementem programu jest cykl zajęć pod nazwą „Zdrowy Senior w ruchu”, którego celem jest poprawa kondycji fizycznej, sprawności oraz samopoczucia uczestników.
Aquafitness
Seniorzy będą mogli uczestniczyć w zajęciach aquafitness prowadzonych przez wykwalifikowanego instruktora. Ćwiczenia wykonywane w wodzie poprawiają sprawność fizyczną, wzmacniają mięśnie oraz odciążają stawy.
Uczestnicy wybierają jeden termin obejmujący trzy wejścia. Zajęcia odbędą się w okresie od 21 do 29 września 2026 roku w Parku Wodnym Siedlce przy ul. Jana Pawła II 8.
Joga
Program przewiduje również zajęcia jogi, które skoncentrowane będą na odciążeniu kręgosłupa, poprawie sprawności organizmu oraz zmniejszeniu napięcia mięśniowego. W programie znajdą się ćwiczenia rozciągające, oddechowe i relaksacyjne.
Zajęcia zaplanowano na 21 i 28 sierpnia 2026 roku w hali sportowej OSiR przy ul. Bolesława Prusa 6 w Siedlcach.
Nordic Walking
Miłośnicy aktywności na świeżym powietrzu będą mogli wziąć udział w zajęciach Nordic Walking. Instruktor nauczy uczestników prawidłowej techniki marszu z kijkami. Regularne treningi poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie oraz korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne.
Zajęcia odbędą się 20 i 24 sierpnia 2026 roku na terenach zielonych nad Zalewem Siedleckim (boisko przy żaglówce).
Ćwiczenia ruchowe (fitness)
W programie znalazły się również ogólnousprawniające zajęcia fitness obejmujące ćwiczenia rozciągające, wzmacniające, poprawiające równowagę oraz koordynację ruchową.
Ćwiczenia zaplanowano na 26 sierpnia oraz 1 września 2026 roku w hali sportowej OSiR przy ul. Bolesława Prusa 6.
Warsztaty aktywizujące
Drugą część programu stanowią warsztaty rozwijające pasje, kreatywność oraz praktyczne umiejętności seniorów.
Warsztaty florystyczne
Podczas warsztatów uczestnicy będą wykonywać kompozycje kwiatowe, rozwijając kreatywność oraz poczucie estetyki. Zajęcia manualne wspomagają koncentrację, pamięć i sprawność dłoni, a także przynoszą satysfakcję z własnoręcznie wykonanych prac.
Seniorzy mogą wybrać jeden z dwóch terminów: 8 lub 9 września 2026 roku.
Warsztaty odbędą się w Centrum Integracji Społecznej przy ul. Budowlanej 1 w Siedlcach.
Warsztaty krawieckie
Uczestnicy poznają podstawy szycia ręcznego, nauczą się wykonywania drobnych napraw odzieży oraz przygotowywania prostych przedmiotów użytkowych, takich jak torby czy poduszki. Zajęcia mają rozwijać samodzielność, pamięć oraz koordynację ruchową.
Warsztaty odbędą się 15 września 2026 roku w Centrum Integracji Społecznej przy ul. Budowlanej 1.
Warsztaty kulinarne
Podczas warsztatów kulinarnych seniorzy będą przygotowywać zdrowe potrawy oraz poznają praktyczne zasady prawidłowego żywienia. Uczestnicy dowiedzą się, jak komponować pełnowartościowe posiłki, czytać etykiety produktów spożywczych, ograniczać ilość cukru i soli w diecie, przygotowywać lekkostrawne potrawy oraz planować jadłospis na cały tydzień.
Warsztaty odbędą się 16 września 2026 roku w Centrum Integracji Społecznej przy ul. Budowlanej 1.
Warsztaty stolarskie
Program obejmuje również warsztaty stolarskie. Uczestnicy poznają podstawy obróbki drewna i wykonają proste przedmioty użytkowe. Zajęcia rozwijają koncentrację, pamięć, umiejętność planowania oraz rozwiązywania problemów, a także dają możliwość stworzenia własnych prac.
Warsztaty zaplanowano na 17 września 2026 roku w Centrum Integracji Społecznej przy ul. Budowlanej 1.
Wykłady z dietetykiem oraz spotkania z Policją
W październiku odbędą się dwa dni wykładów poświęconych zdrowiu seniorów oraz bezpieczeństwu w internecie.
Pierwszy dzień – 5 października 2026 roku
Spotkanie odbędzie się w godzinach 9.00–14.00 w Urzędzie Miasta Siedlce przy Skwerze Niepodległości 2.
W programie przewidziano wykłady:
-
„Odżywianie w wieku senioralnym” – dotyczący znaczenia odpowiednio zbilansowanej diety bogatej w białko, błonnik, witaminy i minerały, właściwego dostosowania jadłospisu do potrzeb organizmu oraz regularnego nawodnienia.
-
„Suplementacja u seniorów” – poświęcony świadomemu stosowaniu suplementów diety jako uzupełnienia zdrowego odżywiania oraz zasadom bezpiecznej suplementacji po konsultacji ze specjalistą.
-
„Senior online – jak nie dać się oszukać” – wykład funkcjonariuszy Policji dotyczący bezpieczeństwa w internecie oraz metod stosowanych przez oszustów.
Drugi dzień – 6 października 2026 roku
Drugie spotkanie odbędzie się również w godzinach 9.00–14.00 w Urzędzie Miasta Siedlce przy Skwerze Niepodległości 2.
Seniorzy wysłuchają wykładów:
-
„Zioła dla seniorów” – dotyczącego naturalnych metod wspierania zdrowia oraz możliwych interakcji ziół z przyjmowanymi lekami.
-
„Dieta po 60. roku życia” – poświęconego zasadom prawidłowego żywienia dostosowanego do potrzeb organizmu osób starszych.
-
„Senior online – jak nie dać się oszukać” – ponownie poprowadzonego przez Policję.
Organizatorzy podkreślają, że wykłady z dietetykiem mają zwiększyć świadomość zdrowotną uczestników, poprawić ich nawyki żywieniowe oraz poszerzyć wiedzę dotyczącą bezpiecznej suplementacji.
Koncert z okazji Dnia Seniora
Zwieńczeniem programu będzie koncert z okazji Dnia Seniora pod nazwą „Śpiewnik Seweryna Krajewskiego” w wykonaniu zespołu Ambitus.
Wydarzenie odbędzie się 1 października o godzinie 17.00 w Centrum Kultury i Sztuki im. Andrzeja Meżeryckiego – Scenie Teatralnej Miasta Siedlce przy ul. Biskupa Ignacego Świrskiego 31.
Jak zgłosić udział?
Aby wziąć udział w programie, należy wypełnić formularz zgłoszeniowy dostępny na stronie internetowej Miasta Siedlce oraz w Biurze Obsługi Interesanta Urzędu Miasta Siedlce przy Skwerze Niepodległości 2 (stanowisko Informacja).
Prawidłowo wypełniony formularz można złożyć osobiście w Biurze Obsługi Interesanta lub przesłać elektronicznie, podpisując go kwalifikowanym podpisem elektronicznym, za pośrednictwem systemu e-Doręczeń.
Zadanie „Aktywni Seniorzy Miasta Siedlce” jest współfinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego w ramach programu „Mazowsze dla Seniorów 2026”. Program ma na celu aktywizację mieszkańców po 60. roku życia poprzez działania sprzyjające zdrowiu, integracji społecznej, rozwijaniu zainteresowań oraz zdobywaniu nowych umiejętności.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.